A psicoterapia
Consultório de psicologia
Como psicólogo, o meu compromisso é proporcionar um serviço de alta qualidade, que combina terapia com aconselhamento, de forma direta, conveniente e eficaz. Na maioria das vezes, trabalho com pessoas ocupadas, que procuram:
- Aconselhamento geral;
- Apoio para lidar com crises nos relacionamentos;
- Uma abordagem que integre psicoterapia com aconselhamento (counseling/coaching);
- Um espaço onde possam ser ouvidas e também se abrirem a novas possibilidades.
O objetivo é criar um ambiente seguro e acolhedor, onde cada pessoa possa explorar os seus desafios e encontrar novas perspectivas.
Aconselhamento geral
Acredito que a saúde mental está intrinsecamente ligada ao bem-estar físico. Por isso, encorajo os meus clientes a desenvolverem um ambiente interno e externo saudável, incentivando práticas como a realização de exercício físico, uma alimentação equilibrada, a importância do lazer e das férias, e a exploração do seu lado artístico. Também os ajudo a ampliar as suas capacidades profissionais, sociais e afetivas. Todos esses aspetos são abordados e trabalhados nas nossas sessões.
Ajuda para relacionamentos em crise
Este é um ponto ao qual quase ninguém escapa, certo? Manter uma relação amorosa em harmonia é um grande desafio. Cada pessoa é livre para decidir se quer manter ou terminar a relação, mas, ao contrário do que muitos acreditam, a terapia não tem como objetivo provocar separações. Na maioria das vezes, o foco é ajudar as pessoas a compreenderem-se mutuamente, e esse é o meu principal propósito, a menos que o cliente já chegue com a decisão de se separar.
Com tolerância, amor, compreensão e perdão, a convivência torna-se viável. Novas posturas são adotadas, questões mal resolvidas são esclarecidas, e o casal reencontra o sorriso e a harmonia.
Psicoterapia e aconselhamento
Muitas pessoas procuram um psicólogo com o objetivo de resolver um problema específico. É assim que normalmente começa. No entanto, com frequência o trabalho evolui para o aconselhamento, que se desenvolve quando não há uma questão grave em curso. Nesses casos, o cliente encontra um espaço onde pode, no meio da agitação da sua semana, parar e refletir sobre si próprio e sobre as pessoas à sua volta. Trata-se de um momento de pausa e análise, onde, em conjunto, são traçadas estratégias que visam melhorar a dinâmica pessoal e familiar, promovendo o bem-estar de todos.
TCC
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica baseada na premissa de que os nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e influenciam diretamente a nossa saúde mental. Desenvolvida por Aaron T. Beck na década de 1960, a TCC tornou-se amplamente utilizada para tratar uma vasta gama de questões psicológicas.
Princípios Fundamentais da TCC:
1. Foco no Presente: A TCC concentra-se no que está a acontecer na vida do indivíduo no momento presente. O terapeuta e o cliente trabalham juntos para identificar e lidar com os desafios atuais.
2. Identificação de Padrões Cognitivos: A TCC sublinha a importância de padrões de pensamento automáticos e, muitas vezes, negativos, que afetam as emoções e comportamentos. O cliente aprende a reconhecer e questionar esses pensamentos distorcidos.
3. Mudança de Cognições Disfuncionais: A terapia visa modificar os pensamentos disfuncionais, substituindo-os por cognições mais realistas e construtivas, o que permite uma alteração nas emoções e comportamentos relacionados.
4. Abordagem Prática: A TCC é orientada para metas específicas e tarefas. O cliente e o terapeuta trabalham em conjunto para definir objectivos concretos e desenvolver estratégias práticas para os atingir.
5. Exposição Gradual: Em casos de ansiedade, a TCC pode incluir técnicas de exposição gradual, onde o cliente enfrenta progressivamente situações que causam medo, reduzindo a ansiedade associada.
6. Desenvolvimento de Competências: A terapia foca-se no desenvolvimento de competências práticas para lidar com desafios emocionais e comportamentais, como a melhoria da resolução de problemas, comunicação e assertividade.
Áreas de Aplicação:
A TCC é eficaz no tratamento de vários problemas, como depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de stress pós-traumático (TEPT), distúrbios alimentares, entre outros. É frequentemente recomendada por ser uma abordagem baseada em evidências e orientada para resultados.
A TCC é uma ferramenta poderosa que ajuda as pessoas a compreenderem e a gerirem os seus pensamentos e comportamentos de forma mais saudável e adaptativa, promovendo mudanças positivas nas suas vidas.
Terapia não é um bicho de 7 cabeças
Muitas pessoas pensam, repensam, lutam e relutam antes de procurar um psicólogo. No entanto, logo percebem que várias crenças sobre o processo terapêutico são exageradas ou fantasiosas.
Por isso, sente-te à vontade para comentar e fazer perguntas neste site.